Люди, занимающиеся йогой - хорошо знакомы с упражнением, которое отвечает всем этим требованиям - это Капалабхати. Еще ее называют огненным или очистительным дыханием.

Капалабхати - прежде всего очистительная методика. Возможно самая большая польза упражнения заключается в активном перемещении продуктов метаболизма из тканей, где они произведены, в легкие, откуда мы их можем затем удалить. Акцент на выдохе резко увеличивает темп изгнания летучих продуктов обмена через ткани легких. Летучие продукты обмена включают отходы всех метаболических процессов в теле, включая углекислый газ. Уровень отходов в крови повышается в периоды напряжения, а так же после переваривания пищи, или когда тело бездействует долгий период, например во время сна. Вялая функция кишечника и ослабленная деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем также увеличивает количество продуктов распада в крови. Читать дальше

Я её люблю за то что она - омолаживает, освежает кожу на лице, способствует росту волос, лечит варикоз - список можно ещё долго продолжать,а ещё я после неё великолепно сплю ночью! Выполняю её утром и вечером. Это уже потребность. Чисто интуитивно пришла к тому,что она мне ОЧЕНЬ помогает! Итак - Сарвангасана!

Читать дальше

Специальные удобные носочки от socksandmittens

И сумка-чехол для коврика от empowerdaughters

Взяла из тематической подборки на ETSY, посвященной йоге, куда попал и мой акварельный лотос:) -http://www.etsy.com/treasury/4cb70544e5ff6d915cf18426/yogis-choice

Нагина: Йога – это очищение накипи на душе

 
 

С каждым днём число желающих познакомиться поближе и попробовать занятия йогой на вкус неумолимо растёт. Что же на самом деле это такое, с чего начать, а также о первопричине всех бед подробно рассказала AllMoldova Нагина, инструктор
Ansuy Yoga Centre.

Что такое йога? Йога – это точно не нога за ухо. Йога – это, прежде всего соединение. Само слово происходит от корня yuj, что означает соединение. И что же будем соединять? А соединять мы будем три вещи. Нашу душу, наш ум и наше тело. Зачастую они желают  совершенно разного. Наше тело, например, хочет попариться в бане. Наш ум в этот момент хочет насладиться вкусовыми качествами ароматного латте. А наша душа хочет Сат-Чит-Ананда.  Сат означает вечное существование; Чит – это безграничная мудрость, а Ананда – блаженство.

Имя Бога на хинди звучит как Сат-Чит-Ананда, что переводится как вечное существование, сознание, блаженство. Человек создан по образу и подобию Бога и поэтому эта программа Сат-Чит-Ананда заложена в каждом человеке, каждый должен приблизиться к осознанию Бога.

Когда же случается соединение, ты встаёшь утром, и душа хочет поприветствовать солнце (Сурья Намаскар). А тело не может не хотеть этого же, и  ум находится в вечной молитве. Чтобы отвлечь ум, необходимо чем-то его занять. Он постоянно должен быть чем-то занят. И молитва – это лучшее его занятие. Это как моргание глаз. Моргание глаз – это наши мысли. Однако осознаётся это соединение у всех по-разному. Важно понять, что познать это одним умом никогда не получится. Нужно попробовать включить это в свою жизнь. Движение в этом направлении занимает немалое время. Ведь изменить свой образ жизни совсем нелегко. Да этого и не надо делать. Когда ты двигаешься вперёд, совершая практику, ты очищаешь своё сознание. И всё лишнее уходит само собой. Исчезают сигареты, исчезает алкоголь, исчезают гулянки по ночам. Приходит понимание того, что ты хочешь есть чистую пищу, без мяса, без рыбы, без яиц. Ты хочешь пить чистую воду. Не хочешь больше пить кофе, а хочешь пить больше молока. Хочешь пить не простой чай, а хочешь пить травяные чаи. Это всё приходит как само собой разумеющееся! Ты не пытаешься это совершить насильно.

Но, конечно же, самое главное – это соединение с Богом. Ты понимаешь, что всё, что вокруг – это он. Всё что приходит к тебе, все, что исходит от тебя – это всё его игра. Когда приходит понимание этого, приходит и осознание постоянного принятия и благодарности особенно своим близким. Два самых важных слова: терпение и благодарность! Принимаешь и постоянно благодаришь. Тогда всё придёт в твою жизнь само собой. Вот это и есть йога. А практика – она помогает быть в этом потоке. Меняется сознание – меняется и тело вслед за ним. Сознание наше поменять легко. А вот физический аспект намного сложнее, ведь физика грубее. Но стоит только пожелать и пространство само создаст благоприятные условия для реализации желания. Только если это желание чистое. Когда оно загадывается не только для себя. Когда ты говоришь, что это и для меня и для окружающих. Это для того, чтобы окружающие стали счастливее, радостнее, и мне от этого будет хорошо. И в этом случае желание исполнится, а не тогда, когда говоришь, что я хочу этого, потому что я так хочу. Тогда, когда это нужно больше даже для кого-то, а не самого себя. 70% - для кого-то и 30% для себя.

Принцип здесь и сейчас – это принцип наслаждения моментом. Господь присутствует только в настоящем. И ты не сможешь даже ругаться, ведь ты понимаешь, что Он присутствует здесь, Он дарит тебе тотальную любовь. Как ты сможешь ругаться?

Донести это понимание до людей можно только в том случае, если человек действительно готов тебя услышать. Если он сам к тебе приходит, и вдруг случайно увидел особый блеск твоих глаз, свет твоего бриллианта. Возможно, он ещё не понимает что это. Он впервые увидел и уже обратил внимание.  В другой раз он повторно замечает, что что-то в тебе изменилось. Замечает, что есть что-то, чего он ещё не знает. На третий раз он сам спросит, что происходит? Первый шаг на пути к йоге – это готовность услышать. Второй – практика. В процессе практики случается осознание.

Существует заблуждение, что йога – это просто асаны. Но ведь необходимо заниматься не только телесной коробочкой, но и внутренним содержанием. Все мои занятия начинаются с понимания для чего человек пришёл в зал.

Для чего мы вообще делаем упражнения? Потому что они помогают нам накапливать энергию. Мы очень много энергии теряем в течение дня. Мы постоянно что-то контролируем, контроль же – это потеря энергии, а осознание – это накопление.
- Если возникают негативные мысли – мы тут же теряем энергию
- Если мы думаем о человеке плохо, то тут же перенимаем его негативные качества
- Если мы думаем о человеке хорошо, то мы берём его позитивные качества характера
- Если мы с ним говорим и кого-то осуждаем, мы тут же берём часть его кармы.
- Если у вас всё же случилось обсуждение кого-то, необходимо подойти к этому человеку и спросить можете ли Вы чем-то ему помочь.
- Если не можешь помочь, не обсуждай его.

Важно также научиться служить. Надо начинать с себя. Если ты сможешь стать слугой самому себе ты сможешь быть слугой всем.

Когда ты идёшь в асаны, в позы, ты начинаешь набирать энергию, для того, чтобы хоть кое-что понять в этой жизни. Осознание случается тогда, когда у тебя много энергии и она поднимается вверх. В обычной жизни энергия тратиться на что? На покушать, на поспать, на занятие сексом, на справление естественных нужд и на оборону.  А когда ты начинаешь практиковать – асаны и пранаяму (работу с дыханием), в тебе становится больше энергии, чем обычно. Тогда энергия может достигнуть уровня межбровья (интуиция).

Когда энергии накапливается ещё больше, мы начинаем трансформировать энергию во что-то. В любовь, в музыку, в рисунок, в общение с человеком… На третьем уровне энергии становится достаточно не только для занятий творчеством, но и для того, чтобы дарить её другим людям. Её хватает для близких отношений, для того, чтобы просто выслушать человека, чего иногда бывает вполне достаточно. Если человеку не хватает энергии, он становится своеобразным магнитиком и начинает искать, где бы восполнить эту энергию. По какой-то причине большинство людей считают, что для того, чтобы получить что-то, нужно это где-либо взять. Однако в этом случае действует совсем другое правило. Для того, чтобы приобрести необходимо научиться отдавать. Даже если тебе нечем поделиться, начинай с самого малого. Отдай всё, что есть и оно вернётся тебе в десятикратном размере.

Если возникает болезнь первым делом необходимо совершить внутренний «стоп». Ведь когда заболеваешь, первое что ты делаешь – это остаёшься дома. Значит пришёл момент подумать о том, что ты сказал не то, что ты сделал не то, насколько сильный вред ты кому-то причинил. Но вместо этого осознанного анализа своего поведения ты просто начинаешь принимать таблетки,  и вроде стало легче, ничего не беспокоит, и вдруг через неделю снова плохо. Опять лечение, антибиотики, с трудом выходишь из этого состояния… Но проходит некоторое время и опять всё по новой. Замкнутый круг. Человек не хочет понимать, что это лишь откладывание проблемы, а первопричина находится в нас самих.

Болезнь проявляется на уровне физического тела, оно по счёту является седьмым телом (тонких тел насчитывается шесть). Оно и самое грубое.  Если болезнь проявилась уже на уровне физики, значит проблема действительно серьёзная. Вот несколько первопричин всем известных заболеваний. Аллергия – это непринятие. Насморк – это внутренний плач. Болезни ушей – нежелание что-то слышать. Глаза в очках – не хочешь видеть реальности. Желудок – не можешь переварить ситуацию, которая происходит в твоей жизни… Печень – сильная агрессия, обида. Почки – неудовлетворённость отношениями с партнёром, как правило, материальные.  Кишечник – прошлые проблемы, все, что связано с прошлым. Женские  половые органы – сухость, жёсткость в отношениях. Шея – гибкость мысли. Ноги – зацепки за прошлое и материальное. Колени – гордыня. Стопы – проблемы определения жизненного пути. В целом ноги – это направление нашего жизненного пути.

Неважно сколько лет человеку, он в любое время может прийти на йогу. Некоторые люди говорят: «Ой, у меня растяжка плохая». Но это не имеет значения. Самочувствие неважное – это тоже не имеет значения. Надо начинать с простых элементарных движений – поворота головы, движения ног. Даже это уже помогает. Йога – это очищение накипи на душе. Накипь – это производное ума, который постоянно что-то цепляет на душу. Душа всегда чиста. Счастье, радость – вот её качества. Тело же необходимо постоянно чистить, есть правильную пищу, носить чистую натуральную одежду. Необходим душ - минимум два раза в день. Ум очищается мантрами, молитвами, пранаямами.

Чтобы прийти к качественному преподаванию мне понадобилось двадцать лет, с одной стороны долгих, а с другой пролетевших как одно мгновение. Понимание того, что йога – это моё, пришло ко мне ещё в 14 лет. Тогда случилась моя первая сознательная медитация. Мне всегда было интересно, о чём люди думают, почему одни в старости красивые, а другие потеряли былую привлекательность. Почему все дети красивые, а потом люди становятся уродливыми? Оказывается, чем старше мы становимся, тем больше мы становимся именно теми, кем сами себя делаем.

Семь лет практики преподавания студентам – эти семь лет я учусь, как передавать знания так, чтобы было понятно и ребёнку трёх лет и 67-летнему мужчине, которые хотят одного Сат, Чит, Ананды – вечности, знания и блаженства! Ом.
 

Источник - http://allmoldova.com/int/in-objectiv/nagina-130110.html

Прежде всего,хочу отметить,что текст данной статьи опубликован на многих тематических сайтах инета. К большому сожалению,практически никто не упоминает автора. Бессовестные! Ведь это отрывок из моей любимой книги по ароматерапии! Авторы - Лайт и Брайен Миллер(супружеская чета). Посему,никаких ссылок на интернет просто не будет! И еще добавлю от себя - описанная в книге методика очень условна. На самом деле все гораздо сложнее!

КАЙЯ-КАЛЬПА…
Десять тысяч лет назад у одного индийского царя была упрямая Дочь, которая не пожелала выйти замуж ни за одного из достойных Царевичей, которые приехали просить ее руки.Доведенный до отчаяния, царь в гневе повелел завязать ей глаза,вывести во двор и поставить среди женихов. Тому, к кому онаприкоснется, предстояло стать ее мужем, а их детям —наследниками царской династии. И случилось так, что в тот день ко дворцу пришел один святой старец, поставлявший целебные травы царскому врачевателю. К нему-то и прикоснулась царевна. Старец просил царя отменить решение, ссылаясь на свой почтенный возраст и священные обеты. Но слово царя было законом: спустя три месяца царевна должна была сочетаться браком со своим невольным избранником. Старец обратился за советом к своему учителю, и тот предписал ему курс ускоренного омоложения. Девяносто дней подряд старецпитался особой пищей, выполнял дыхательные упражнения, принимал ритуальные ванны с травами и умащался священными маслами. И к концу этого срока его седые волосы снова почернели, во рту выросли новые зубы, а кожа и все тело исполнились молодой силы. Бывший старец женился на царевне, у них родилось много детей, и они счастливо прожили вместе еще много лет.Таково предание об истоках кайя-кальпы — «трансформации тела», тайной методики врачевания, которую на протяжении многих столетий практиковали индийские религиозные целители, даруя царям и святым мудрецам вторую молодость и долгую жизнь. Во время британской колонизации носителей этого учения жестоко преследовали, и традиция его передачи едва не прервалась. В наши дни во всем мире осталось лишь восемнадцатьпоследователей кайя-кальпы, но, к счастью, она сохранилась в форме, достаточно приемлемой для людей, привыкших к западному образу жизни. Кайя-кальпа не только ведет к омоложению, но и способствует расширению сознания и помогает принимать важные решения.

Методика
1. Прежде всего, следует прибегнуть к диагностике по пульсу и ответить на вопросы анкеты, чтобы определить, к какому из десяти аюрведических типов метаболизма относится пациент. На основе этого можно будет установить режим и выбрать правильное питание, а также травы и эфирные масла, которые помогут пациенту восстановить равновесие дош.
2. Далее все тело пациента покрывают специальной травяной пастой, состоящей из 108 индийских растений. Во время этой процедуры пациент должен дышать по особой тантрической технике. Состав пасты варьируется в зависимости от типа метаболизма. Эта паста очищает кожу от нечистот и вливает в нее новые силы. При удалении пасты снимается слой старой кожи, и выявляются участки воспалений, которые затем подвергаются дополнительной стимуляции. В завершение кожу чистят щеткой. После этой процедуры кожу смазывают растительным маслом, также составленным по особому рецепту. Теплое масло также льют тонкой струйкой на область третьего глаза, что вызывает у пациента экстатические ощущения и способствует расширению сознания.
3. Пациента погружают в горячую ванну с экстрактами трав и ароматическими веществами. При этом пациент выполняет «дыхание огня» (кундалини) и повторяет первозданные звуки мантр. Войдя в «огненное» состояние, он высвобождает подавленные эмоции и страхи и обретает гармоничную восприимчивость. Далее следуют ритуалы прощения, освобождающие пациента от старых установок и подготавливающие почву для нового подхода ко всем личным отношениям. Охлаждающий душ возвращает пациента к осознанию физического тела на новом уровне и приносит чувство связи со всем божественным мирозданием.
4. Затем пациента плотно укутывают простынями и одеялами, умастив чакры эфирными маслами с самыми мощными духовными свойствами. Пациент выполняет глубокое медитативное дыхание. По окончании всех процедур он отдыхает 2—5 часов. В результате пациент приходит в спокойное состояние блаженства, которое сохраняется в течение последующих нескольких дней или недель, а иногда и месяцев, и переносится на все его дела и проекты. Традиционно эту процедуру повторяли периодически в течение трехмесячного срока. Пациент во все это время придерживался особой диеты, выполнял медитативные упражнения и жил уединенно в отдельной хижине. В наши дни трансформация проводится поэтапно. Вся описанная процедура повторяется через некоторые
промежутки времени до десяти раз. В итоге пациент обретает возможность в любой момент самостоятельно возвращаться в возвышенное состояние с помощью дыхательных упражнений, эфирных масел, ванн и медитаций.
Это лечение предназначено для тех, кто готов к преображению. Лучше всего оно действует на тех, кто обладает опытом духовной практики и достиг известной меры духовной мудрости.

Невероятная жизнь махараджи
Тапасвиджи
(1770-1955)
По рождению Тапасвиджи был царевичем сикхов — религиозно-этнической группы на севере Индии. Его обучали военному делу, и после смерти отца он стал военным вождем. В возрасте пятидесяти пяти лет трагические события оборвали жизнь его ближайших родственников, и отчаяние подвигло Тапасвиджиотречься от всех мирских благ. Он нашел себе учителя — гуру,искушенного в йогических практиках, — и стал вести суровую жизнь подвижника. Шесть лет он провел в пещере без всякой пищи,терпеливо перенося холод и зной и подолгу выдерживая неудобные позы.
Затем в течение двадцати четырех лет он ходил или стоял без отдыха,подняв левую руку над головой. Три года, семь и восемь лет он провел,не сходя с места. В течение двенадцати зим он еженощно проводил шесть часов в медитации на берегу холодного, как лед, озера, в одной лишь набедренной повязке; ученики время от времени поливали его ледяной водой. Летом же он ежедневно проводил по шесть часов под палящим солнцем, окружив себя кольцом костров. К столетнему возрасту тело Тапасвиджи износилось. Он почти оглох и ослеп, потерял все зубы; спина его согнулась; передвигался он, лишь опираясь на трость. Тапасвиджи приготовился к смерти и отправился к месту последнего упокоения. Но по дороге он встретил одного йога, который распознал духовное величие Тапасвиджи и уговорил его пройти 90-дневный обряд кайя-кальпы. После этого обряда к Тапасвиджи вернулся облик тридцатилетнего мужчины: седина сошла с его волос, во рту выросли новые зубы, а тело стало гибким и сильным. Отблагодарив йога90-дневным служением, Тапасвиджи приступил к еще более суровому подвижничеству. За свою долгую жизнь он проходил кайя-кальпу еще дважды, каждый раз обретая новую молодость, а вместе с нею — возможность путешествовать, проповедовать и демонстрировать тысячам
людей свои духовные достижения и отрешенность от мирских благ. В возрасте 185 лет он в последний раз продемонстрировал полную власть над своим телом, вновь ослабевшим и изможденным недугами. В одно мгновение Тапасвиджи преобразился в могучее, сияющее существо, пропел священный слог ОМ и в ту же секунду
умер...