Медитация уже тысячи лет является неотъемлемой частью восточной культуры. Распространение медитативных техник на Западе привлекло внимание науки к данному явлению. Ученые констатировали факт реальных позитивных изменений, происходящих в организме человека, занимающегося медитацией.

Физическое состояние человека в состоянии медитации прямо противоположно тому состоянию, которое характерно для стрессовых ситуаций. Во время медитации дыхание замедляется, кровяное давление падает, уровень гормонов стресса понижается, ум успокаивается, усиливается иммунитет. Исследователи убеждены, что регулярные занятия медитацией помогают людям практически избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний, скачков давления, депрессии и бессонницы. Избавление от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков) проходит намного быстрее и легче.

Д. Чопра указывает, что чем больше человек занимается медитацией, тем моложе его показатели при прохождении теста биологического возраста. Так, у людей, долгое время занимавшихся медитацией, биологический возраст почти на двенадцать лет меньше хронологического.

Более того, Гарвардская Школа Бизнеса, как и ведущая европейская школа бизнеса INSEAD, объявили на основании многочисленных исследований, что самыми эффективными инструментами бизнеса в двадцать первом веке станут медитация и интуиция.

Рекомендуется уделять медитации по двадцать минут два раза в день. Успокоенный с помощью этого упражнения ум способен значительно повысить эффективность любых действий.

Самое лучшее время для медитаций – сразу после пробуждения и в конце рабочего дня (но не перед самым сном)