Чёрные голуби Самары
 

Вот они где! У нас обычного голубиного цвета, а здесь почти все чёрные.

Удлиненный жакет в деревенском стиле отлично смотрится в пряже натуральных цветов и подойдет к фольклорному или бохо-стилю в одежде.

Размер
42/44

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (45% шерсти, 33% хлопка, 22% полиамида; 110 м/50 г) – 500 г серо-коричневой; спицы №6; круговые спицы №6; 5 пуговиц диаметром ок. 2,5 см.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

ПЛАТОЧНАЯ ВЯЗКА
Лицевые и изнаночные ряды – лицевые петли.

ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ
Лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли.

АЖУРНЫЙ УЗОР
Число петель кратно 10 + 1 + 2 кромочные. Вязать согл. схеме. На ней даны лицевые ряды. В изнаночных рядах все петли и накиды провязывать изнаночными.

Начать с 1 кромочной, раппорт постоянно повторять, закончить петлей после раппорта и 1 кромочной.

Выполнить 1 раз 1–8-й ряды.

Последовательность узоров
4 ряда лицевой гладью,
* 2 ряда платочной вязкой,
2 ряда лицевой гладью,
2 ряда платочной вязкой,
8 рядов ажурным узором,
от * повторить 1 раз,
2 ряда платочной вязкой,
2 ряда лицевой гладью,
2 ряда платочной вязкой = 38 рядов.

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
14,5 п. х 26,5 р. = 10 x 10 см, связано платочной вязкой;
14,5 п. х 21,5 р. = 10 x 10 см, связано последовательностью узоров;
14,5 п. х 20,5 р. = 10 x 10 см, связано лицевой гладью.

ВЫКРОЙКА

Выполнение работы

СПИНКА
Набрать на спицы 83 петли и связать для планки 9,5 см платочной вязкой, при этом начать с 1 изнаночного ряда. Затем вязать согл. последовательности узоров.

Через 17,5 см = 38 рядов от планки продолжить работу лицевой гладью.

Через 24,5 см от планки убавить для бокового скоса с обеих сторон 1 п., затем в каждом 10-м ряду еще 2 x 1 п. = 77 п.

Одновременно через 36 см от планки продолжить работу платочной вязкой.

Через 40,5 см от планки убавить для пройм с обеих сторон 3 п., затем в каждом 2-м ряду 2 x 2 п. и 4 x 1 п. = 55 п.

Через 61,5 см от планки закрыть все петли, как лицевые, при этом средние 27 п. образуют горловину, внешние 14 п. – плечи.

ЛЕВАЯ ПОЛОЧКА
Набрать на спицы 43 петли и вязать планку, как на спинке. Затем вязать согл. последовательности узоров.

Через 17,5 см = 38 рядов от планки продолжить работу платочной вязкой.

Убавки для бокового скоса и пройму по правому краю выполнить, как на спинке = 29 п.

Одновременно через 36 см от планки продолжить работу платочной вязкой.

Через 55,5 см от планки закрыть для горловины по левому краю 1 x 5 п., затем в каждом 2-м ряду 1 x 3 п., 2 x 2 п. и 3 x 1 п.

На высоте спинки закрыть оставшиеся 14 петель плеча, как лицевые.

ПРАВАЯ ПОЛОЧКА
Вязать так же, как левую, но в зеркальном отображении.

РУКАВА
Набрать на спицы для каждого рукава по 53 петли и вязать планку, как на спинке. Затем выполнить 24 ряда последовательности узоров, при этом повтор от * не выполнять.

Через 11 см = 24 ряда от планки продолжить работу лицевой гладью.

Через 14 см от планки прибавить для скоса рукава с обеих сторон 1 п., затем в каждом 6-м ряду 3 x 1 п. = 61 п.

Через 27,5 см от планки продолжить работу платочной вязкой.

Через 32 см от планки закрыть для оката рукава с обеих сторон 3 п., затем в каждом 2-м ряду 2 x 2 п., 12 x 1 п., 2 x 2 п. и 1 x 3 п.

Через 45,5 см от планки закрыть оставшиеся 9 п.

СБОРКА
Выполнить плечевые швы.

Для планки горловины набрать на круговые спицы по краю горловины 56 петель и связать 3 см = 7 рядов платочной вязкой, при этом начать с 1 изнаночного ряда. Затем закрыть все петли, как лицевые.

Для планок полочек набрать на спицы по бортам полочек, включая короткие стороны планки горловины, по 110 петель и вязать аналогично.

Одновременно в 5-м ряду выполнить в планке правой полочки 5 отверстий для пуговиц. Для этого выполнить 1 накид и провязать следующие 2 петли вместе лицевой. В следующем изнаночном ряду накид провязать лицевой.

Нижнее отверстие для пуговицы выполнить через 42 см от нижнего края, верхнее – на расстоянии 3 см от верхнего края, остальные равномерно распределить между ними.

Вшить рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.

Пришить пуговицы.

Источник

1.


2.


3.


4.


5.

https://vk.com/public184788655?w=wall-184788655_45033

Источник

Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье

Сахар в крови: 3 простых способа «настроить» обмен веществ

Высокий уровень глюкозы — это не только вопрос диеты.

Часто мы фокусируемся на том, что едим, но забываем о «метаболических переключателях», которые управляют усвоением сахара.

Если вы хотите помочь организму держать глюкозу в узде без жестких ограничений, обратите внимание на эти три неочевидных фактора.  

1. Правило «послеобеденной прогулки» (даже 10 минут)

Мы привыкли, что после еды хочется прилечь. Это самая большая ошибка для уровня сахара.

Когда вы двигаетесь сразу после приема пищи, ваши мышцы начинают активно поглощать глюкозу из крови, чтобы получить энергию для движения.

• Как это работает: Даже 10-минутная спокойная прогулка (в темпе «быстрым шагом») значительно снижает пик глюкозы после еды. Мышцы работают как «губка», впитывая лишний сахар без участия инсулина.

• Совет: Приучите себя: поели — походили. Это самый простой способ «обмануть» метаболизм.

2. Смена последовательности продуктов в тарелке

Что вы съедите первым, критически влияет на скорость всасывания углеводов.  Если начать обед с десерта или сладкого напитка, сахар взлетит моментально.

• Как это работает: Начинайте прием пищи с клетчатки (салат, овощи) и белка (мясо, рыба, яйца). Клетчатка создает в кишечнике «гель», который замедляет всасывание углеводов, съеденных позже. Белок стимулирует выработку гормонов, которые «притормаживают» пищеварение.

• Совет: Попробуйте съесть овощной салат до основного блюда с гарниром. Вы заметите, что уровень энергии после еды стал стабильнее, а сонливости нет.

3. Качество и длительность глубокого сна

Нарушения сна — это прямой путь к инсулинорезистентности. Когда вы не высыпаетесь, уровень кортизола (гормона стресса) утром зашкаливает. А кортизол — это сигнал печени выбросить в кровь «запасную» глюкозу, даже если вы ничего не ели.

• Как это работает: Дефицит сна делает клетки «глухими» к инсулину. Вы едите привычную еду, но организм не может эффективно завести глюкозу внутрь клеток, и она остается в крови.

• Совет: Ложиться до 23:00 — это не просто фраза из книг. В это время вырабатывается мелатонин, который помогает сбалансировать гормоны, отвечающие за метаболизм.

Главный союзник — системный подход

Снижение сахара — это не только отказ от сладкого, это создание условий, в которых организму легче работать правильно.

• Пейте чистую воду: Обезвоживание концентрирует глюкозу в крови.

• Добавьте специи: Корица (настоящая, цейлонская) и куркума могут немного повышать чувствительность клеток к инсулину.

• Не делайте огромных перерывов в еде: Длительное голодание может спровоцировать «стрессовый» выброс глюкозы печенью.

Золотое правило: Сахар в крови — это отражение вашего образа жизни. Если вы дадите организму немного поддержки в виде движения после еды и режима сна, он сам вернет показатели в норму.